Los alimentos son el combustible del cuerpo, por eso hay que conocerlos
bien para llevar no solo una dieta equilibrada sino apropiada para el ritmo de
vida de cada uno. Si lo que se quiere es estar en forma haciendo ejercicio, es
bueno conocer cuáles son esos alimentos que proporcionan más energía.
Estos son los seis más valiosos para todo aquel que necesite un aporte extra de vitalidad, ya sea para echar a correr o para afrontar el día a día.
Estos son los seis más valiosos para todo aquel que necesite un aporte extra de vitalidad, ya sea para echar a correr o para afrontar el día a día.
Avena
Aunque es un gran desconocido para la
mayoría de la población, la avena es uno de los cereales más completos que
existen. Es energético y nutritivo, contiene un gran número de vitaminas de la
familia B y es rico en hidratos de carbono. Estos proporcionan energía a largo
plazo evitando la fatiga. Una de las formas más cómodas de tomarlo es en forma
de copos, por la mañana, con un buen tazón de leche o yogur, por ejemplo.
Además, también contienen fibra.
Almendras
Son el fruto seco con más solera y uno de
los más acertados a la hora de buscar un aporte extra de energía. Es rico en
Omegas 3 y 6, que contribuyen a que la mente esté alerta y despierta. El
magnesio ayuda a producir y transportar energía. Tan completo resulta este
alimento que es útil para mantener a raya la contracción y relajación muscular.
¿Alguien da más?
Chocolate
¡Ay, el chocolate! Ese placer prohibido.
Está claro que no es bueno abusar de él, pero en las dosis apropiadas resulta
un alimento perfecto para darle al cuerpo una buena dosis de energía. Eso sí,
siempre es mejor optar por el puro y olvidarse de bombones, chocolates con
leche y derivados. Cuanto más cacao y menos añadidos, mejor.
Lentejas
Bueno, pues si lo que se quiere es un
aporte extra de energía, mejor comérselas. Entre sus muchas virtudes esta
legumbre incluye la de ser rica en vitaminas B, hierro, magnesio, potasio,
calcio... Ayuda a reducir el colesterol y es baja en calorías. Y por si esto
fuera poco, contribuye a combatir la anemia y aporta gran cantidad de hidratos
de carbono.
Plátanos
Esta fruta aporta un alto valor energético al organismo, sus
azúcares son fáciles de digerir y contribuye a equilibrar el nivel de agua en
el organismo. Una de las grandes virtudes del plátano es su alto contenido en
potasio, que previene los calambres musculares tan comunes cuando se hace un
esfuerzo físico.
Agua
El agua es básica. Sin ella, el cuerpo no arranca y
mantenerse bien hidratado es primordial a la hora de hacer ejercicio.
Fuente: Organicjar
Muy interesante!
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